Chuyên gia sống thọ mách 5 bí quyết đảo ngược lão hóa

Người sống lâu nhất thế giới vừa tròn 117 tuổi, trong khi tuổi thọ trung bình ở Mỹ là 77,5. Để sống thọ hơn, ngoài yếu tố di truyền và may mắn, việc thay đổi thói quen đóng vai trò quan trọng. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng giấc ngủ chất lượng từ 7-9 giờ mỗi đêm hỗ trợ sức khỏe và tuổi thọ, trong khi giấc ngủ kém có thể dẫn đến nhiều bệnh lý. Ngoài ra, bổ sung thực phẩm lên men như kim chi, trà kombucha và sữa chua cũng có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện tiêu hóa và miễn dịch, đồng thời liên quan đến sức khỏe não bộ.

Tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia có thể giúp kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh gan và tim mạch. Căng thẳng kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ và trầm cảm. Để kiểm soát căng thẳng, Barardo khuyên nên thực hành chánh niệm và dành thời gian với người thân. Tập thể dục là một phương pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục vào buổi sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ thấp hơn. Ngay cả những bài tập ngắn cũng mang lại lợi ích, với một nghiên cứu cho thấy chỉ cần ba phút tập cường độ cao mỗi ngày có thể giảm 40% nguy cơ tử vong sớm.

Source: https://vnexpress.net/chuyen-gia-song-tho-mach-5-bi-quyet-dao-nguoc-lao-hoa-4734086.html